Avantages du Whoop MG

  • Confortable et discret
  • Des informations utiles sur la santé
  • Le coach basé sur l’IA est un vrai plus
  • Excellent suivi du cycle menstruel
  • Longue durée de vie de la batterie (14 jours)

Inconvénients du Whoop MG

  • Pas de GPS intégré
  • Ne prend pas en charge les équipements tiers
  • Détails limités dans l’analyse de l’entraînement

Design confortable et discret

Le Whoop est un appareil élégant, rempli de capteurs et conçu pour être porté toute la journée. Grâce à sa conception fonctionnelle, il est facile de le porter 24 heures sur 24, 7 jours sur 7, car même l’action de le recharger s’avère simple et fluide : en effet, une batterie sans fil se glisse directement sur l’appareil, faisant ainsi que vous n’avez jamais besoin de l’enlever. Le Whoop propose également une variété de bracelets, ce qui vous permet de changer son apparence en fonction de votre style, que vous alliez au bureau ou à la salle de sport.

Grâce aux brassards optionnels et vêtements Whoop Body (y compris les hauts et les sous-vêtements), vous pouvez porter l’appareil sur diverses parties du corps. Cette flexibilité permet de l’intégrer facilement à votre routine, quel que soit votre mode de vie.

Un petit appareil noir sur une table blanche.
À la base, le Whoop MG est juste un appareil bourré à craquer de capteurs. Cu0027est tout.
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Un bandeau noir texturé avec un fermoir argenté posé sur une surface éclairée.
Ou bien, si vous préférez, cu0027est un bandeau rempli de capteurs, le tout dans un écrin de matériel minimaliste.
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Un bracelet de matériau noir pilé sur une boucle en métal posé sur une surface sombre.
Le design est à la fois fonctionnel et minimaliste. Suffisamment confortable pour le porter au quotidien sans quu0027il vous gêne.
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Une bande flexible WHOOP bleue et une sangle du0027exercice posées sur une surface.
Whoop offre une variété de bracelets et du0027options du0027accessoires corporels pour que vous puissiez le porter sur différentes parties de votre corps, aussi bien visible que caché.
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Whoop est désormais disponible en deux versions : Whoop 5.0 et Whoop MG. La différence principale ? Le MG comprend un capteur électrocardiogramme de qualité médicale, d’où le nom « MG » (« medical grade »). C’est la version que je teste actuellement. Si vous hésitez entre deux modèles, consultez mon guide sur le choix d’abonnement Whoop et du matériel adapté à vos besoins.

Physiquement, le MG est un peu plus épais et légèrement plus petit que le modèle précédent, bien qu’il faille regarder de près pour s’en rendre compte. Whoop affirme qu’il est environ 7 % plus petit. Quoiqu’il en soit, il reste léger et discret aussi bien au poignet que sur une autre partie du corps. J’utilise le Whoop 4.0 depuis juin 2024, et après un mois avec le MG, je peux dire en toute confiance qu’il est presque identique, ce qui est une bonne chose en ce qui me concerne.

Il est également facile à porter : il suffit de connecter la boucle au capteur, d’ajuster le bracelet à votre poignet et de le fermer. J’ai choisi le modèle Obsidian Titanium SuperKnit Luxe, mais quatre autres couleurs sont disponibles. Cependant, celles-ci nécessitent un supplément de 49 à 89 dollars pour les obtenir.

Vue rapprochée du0027un appareil portable affichant 'WHOOP MG' et 'ALWAYS ON' à lu0027avant.
La Whoop MG allie le hardware Whoop 5.0 avec un capteur de qualité médicale pour lu0027affichage de données du0027électrocardiogramme.
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Il y a un hic : la nouvelle génération ne fonctionne pas avec les anciens accessoires car la conception a été légèrement modifiée. Cela signifie que les bandes précédentes et l’équipement Whoop Body ne fonctionneront pas avec le MG. C’est un peu frustrant si, comme moi, vous avez déjà investi dans quelques accessoires supplémentaires.

Le Whoop MG est certifié IP68, ce qui le rend résistant à l’eau et à la poussière. Vous pouvez nager avec lui (jusqu’à 10 mètres), prendre une douche avec et le nettoyer facilement. Il est véritablement conçu pour être porté 24 heures sur 24, 7 jours sur 7.

L’efficacité énergétique au cœur des préoccupations de Whoop MG

Sous le capot, Whoop a procédé à de sérieuses améliorations matérielles. Selon l’entreprise, le processeur serait 60 % plus rapide et d’une efficacité énergétique 10 fois supérieure, ce qui se traduit par des temps de réponse plus rapides et des performances globales plus fluides. L’entreprise n’a pas expliqué en détail comment elle y est parvenue, mais cela provient probablement d’un ajout de capteurs améliorés, d’une gestion plus intelligente de l’énergie et d’une meilleure détection de la lumière. La dernière mise à jour matérielle majeure remontant à 2021, ce bond en avant était nécessaire

C’est au niveau de l’autonomie de la batterie que la mise à jour est la plus remarquable : le nouveau modèle offre jusqu’à 14 jours d’autonomie sur une seule charge, soit une autonomie presque triplée comparée à celle de cinq jours du Whoop 4.0. Peu importe le nombre de tests que j’ai effectués, j’ai toujours atteint deux semaines complètes sur une seule charge. Des utilisateurs plus occasionnels pourraient certainement étendre la durée de vie d’une seule charge sur une plus grande période.

La batterie elle-même a également été améliorée : elle passe de 672 à 766 mAh. Elle est légèrement plus volumineuse mais utilise toujours la même méthode de chargement clipsable. Grâce à cette capacité supplémentaire, vous pourrez tenir jusqu’à 30 jours sans avoir besoin de brancher. Et enfin (et il était temps), Whoop a opté pour un câble tressé USB-C vers USB-C. Celui-ci est plus robuste, plus moderne et, honnêtement, ce changement aurait dû être fait depuis longtemps.

Il m’a fallu un peu moins de deux heures pour recharger le Whoop MG de 0 à 100 %, mais même après une heure, vous aurez suffisamment de batterie pour tenir une semaine.

Un appareil noir portable au poignet avec une bande, posé sur une surface blanche.
La batterie a été considérablement amélioré pour cette nouvelle génération, mais le système de chargeur reste le même, et est toujours pratique.
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Un appareil noir portable avec un bandeau et un câble de chargeur posés sur une surface blanche.
Un autre point positif : le câble de chargement inclus dans la boîte est désormais un câble à deux connecteurs USB-C.
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Le capteur amélioré améliore également la détection automatique des séances d’entraînement, ce qui vous évite de devoir définir chaque séance manuellement. Cela dit, la détection automatique ne se déclenche qu’après 15 minutes d’activité continue. Par conséquent, si vous espérez que votre trajet de 10 minutes à vélo soit pris en compte, vous devrez lancer la fonction manuellement ou l’enregistrer après coup. Ce n’est pas l’idéal, mais il y a au moins une solution alternative.

Le nouveau moteur vibrant est également plus puissant. Vous le sentirez pendant les séances d’entraînement et il est enfin assez fiable pour servir d’alarme silencieuse qui vous réveille.

Néanmoins, il n’y a pas de GPS intégré ni de prise en charge de matériel tiers. Si vous espériez pouvoir vous passer de votre téléphone pendant vos courses, ce ne sera malheureusement pas le cas. Le Whoop a toujours besoin de votre téléphone pour le suivi de la localisation, une nécessité qui commence à sembler archaïque, même si cet appareil est davantage conçu pour enregistrer les performances de votre corps que pour cartographier votre itinéraire.

Une dernière remarque : comparé au Whoop 4.0, le MG fait moins dans la flatterie. Il n’agit pas comme si mon trajet de 10 minutes pour aller au bureau était un exercice d’endurance, et il est un peu plus réaliste en ce qui concerne la qualité de mon sommeil. Les données sont plus précises et plus honnêtes, ce qui, à mon avis, est une bonne chose.

Au cœur de l’application : indicateurs, tendances et coaching

Whoop est un service qui fonctionne à l’abonnement. Vous ne payez pas le matériel à l’avance – le coût est intégré dans l’abonnement, et c’est là que réside la véritable valeur. Chaque niveau d’abonnement débloque différentes fonctionnalités, et le Whoop MG fait partie du niveau premium, qui vous donne un accès complet à tout ce que la plateforme offre. Cela dit, vous n’avez pas besoin de l’abonnement premium pour bénéficier d’avantages significatifs.

  • Whoop One, Peak ou Life : quel abonnement vous convient le mieux ?

L’appareil se connecte à votre téléphone via Bluetooth et fonctionne avec Android et iOS. Il s’intègre sans effort à Apple HealthKit et Google Health Connect, et fonctionne bien avec des plateformes tierces comme Strava. Il se synchronise même avec les appareils Withings – comme la balance Body Scan que j’ai récemment testée. Vous pouvez également transmettre votre fréquence cardiaque à partir du Whoop vers les applications et les appareils compatibles.

J’utilise actuellement mon Whoop avec d’autres appareils, notamment l’Oura Ring 4 et l’Apple Watch Series 9. Associé à mon iPhone 16, le Whoop MG récolte de manière fiable les données d’activité de HealthKit, en étiquetant clairement la source. Une telle transparence est très utile.

Par exemple, même lorsque Whoop ne détecte pas mon trajet de 10 minutes à vélo comme une séance d’entraînement, ces données sont tout de même prises en compte dans mon score d’effort, car elles ont été automatiquement importées d’un autre appareil. Aucun enregistrement manuel n’est nécessaire, ce qui signifie une chose dont il faut se préoccuper en moins.

Interface de lu0027app WHOOP montrant des valeurs : sommeil 83%, récupération 50%, effort 4,0 et stress.
Voici lu0027écran du0027accueil de lu0027application Whoop, montrant le sommeil, la récupération, lu0027effort et autres tableaux de bord comme le suivi de la santé.
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Écran WHOOP affichant la performance du sommeil : 83%, heures vs. nécessaires 88%, régularité 70%...
La performance du sommeil est divisée en plusieurs valeurs indicatives.
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Smartphone affichant lu0027app Whoop avec 50% de récupération, valeurs cardiaques, indications de santé.
Pareil pour le score de récupération : celui-ci est également divisé en plusieurs facteurs principaux de contribution.
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Lu0027app WHOOP affiche un score du0027effort de 4,0, des zones de fréquence cardiaque, et le nombre de pas.
Le niveau du0027effort est également divisé en plusieurs facteurs : de toute évidence, je nu0027ai pas été très active ce jour-là.
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Suivi de santé affiche fréquence cardiaque et respiratoire, oxygénation, RHR, HRV et °C de la peau.
À partir de là, vous pouvez consulter les statistiques détaillées du suivi de santé (Health Monitor).
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Stress Monitor WHOOP avec score de 0,3, indiquant un stress bas, avec indicateur du stress du jour.
Vous pouvez également accéder au suivi de stress (Stress Monitor) à partir de lu0027écran du0027accueil de lu0027application.
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Quand les données se mêlent aux indicateurs

Le Whoop MG se concentre sur trois piliers essentiels : le sommeil, la récupération et l’effort (plus d’informations sur chacun d’entre eux ci-dessous). Ces données servent de base à un score de récupération quotidien qui vous indique à quel point votre corps et votre esprit sont en forme pour la journée. Même si la plupart des accessoires électroniques portatifs offrent désormais eux aussi un score de préparation, celui offert par Whoop contient plus de subtilités.

Ce qui fait que Whoop se distingue du reste, c’est la façon dont il combine les données récoltées via capteurs avec vos habitudes que vous déclarez vous-même. Grâce à une fonction appelée Indicateurs (Insights), la plateforme tire parti d’un journal quotidien personnalisable comprenant plus de 160 options de suivi, couvrant tout, des suppléments aux médicaments en passant par les cycles menstruels et la santé mentale. Cela ajoute un contexte précieux à vos données biométriques.

Votre score de récupération associe les données du journal à des mesures clés telles que la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) et l’efficacité du sommeil. Plus important encore, l’application souligne ce qui aide ou nuit à votre récupération et affiche des tendances claires au fil du temps.

Oui, il ne fait aucun doute que cela fait beaucoup à ingurgiter dès le départ. Mais le tableau de bord de l’application est clair, intuitif et conçu pour rendre toutes ces données réellement utiles. D’après mon expérience, aucune autre plateforme ne présente les données de santé avec autant de clarté et de profondeur.

Une fonction que j’aimerais voir ajoutée à l’appareil ? Juste une barre de recherche. La navigation dans vos données donnerait davantage l’impression de se servir de votre téléphone. Cela dit, le coach IA intégré constitue une bonne solution de remplacement.

Lu0027analyse de lu0027impact sur la récupération montre des comportements et leur impact sur la récup en %
Lu0027application vous fournit des indicateurs par le biais de votre rapport de récupération (Recovery Report) et ceux-ci dépendent de la régularité avec laquelle vous remplissez votre journal. Certains facteurs ont un impact positif sur votre récupération, du0027autres non.
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Écran affichant une performance du sommeil de 94%+ avec info sur lu0027impact sur la récupération.
Ici, un indicateur de 94%+ de performance du sommeil a eu un impact positif sur ma récupération.
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Détails de lu0027impact de la consommation du0027alcool sur la récupération, avec des effets négatifs.
Comme prévu, lu0027alcool a eu un impact négatif sur ma récupération. Dommage pour moi.
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Écran montrant un journal du0027indicateurs pour la récupération avec des cases à cocher.
Vous pouvez modifier votre journal en ajoutant ou en supprimant des indicateurs.
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Conseils quotidiens, personnalisés par l’IA

Whoop utilise GPT-4 (sourcée par OpenAI) pour rendre vos données de santé plus accessibles grâce à une fonctionnalité appelée Votre aperçu quotidien (Your Daily Outlook). Tous les matins, vous recevrez un résumé personnalisé comprenant la météo, les points clés de la journée précédente et ce qui a pu avoir un impact sur votre rétablissement. Vous recevrez également des recommandations d’activités et pourrez poser des questions de suivi directement dans l’application.

Bien que l’application soit encore en version bêta (v3.0), je l’ai déjà trouvée utile pour repérer des tendances. Récemment, j’ai remarqué une augmentation progressive de ma fréquence respiratoire. En utilisant le Whoop Coach – oui, c’est son vrai nom – j’ai pu fouiller dans les données, obtenir une analyse des causes possibles et même recevoir des suggestions concrètes comme des exercices respiratoires, des rappels d’hydratation ou des activités légères comme le yoga ou la marche.

Bien entendu, si vous avez l’impression que quelque chose ne va pas, il est toujours préférable de consulter un professionnel de la santé. Mais en ayant ce type d’informations à portée de main, il est plus facile de se tenir au courant sans avoir à se perdre dans Google. Vous voulez savoir quand vous avez pris un verre pour la dernière fois ? Ou combien de verres vous avez bus le mois dernier ? Le Coach Whoop vous couvre.

Un aperçu quotidien de santé montrant météo, indices de récupération et recommandations du0027exercice.
Tous les jours, lu0027appareil vous fournira un aperçu de votre état de santé en fonction des informations de la veille. Ainsi quu0027une prévision météo, nouveauté de cette génération.
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Récapitulatif quotidien sur téléphone montrant recommandations du0027activités de marche et de vélo.
Whoop vous suggère des activités pour vous aider à rester dans la zone verte en fonction de votre score de récupération.
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Un smartphone affiche une application du0027aperçu quotidien détaillant la consommation du0027alcool.
Depuis lu0027aperçu quotidien, vous pouvez en savoir plus en discutant avec le Whoop Coach pour obtenir de lu0027aide sur votre style de vie.
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La boîte à outils du Whoop MG dédiée à la santé et forme

Alors oui, Whoop vous donne toujours la gamme habituelle de mesures – score de sommeil, effort, récupération, VFC, niveaux de stress, etc. Mais avec cette nouvelle génération, et ce en particulier le modèle MG, l’entreprise vise clairement quelque chose de plus ambitieux, en s’aventurant sur un terrain presque clinique.

Une des nouvelles fonctionnalités du MG est d’offrir des résultats d’électrocardiogramme, un suivi estimé de la pression artérielle et des estimations de l’âge biologique, le tout sur demande. Tout cela semble impressionnant – et cela constitue en effet plus de données – mais la véritable problématique est de savoir dans quelle mesure ces fonctionnalités sont réellement utiles au quotidien. Heureusement, elles sont intégrées de manière à ne pas interrompre votre routine. Quant à savoir si cela suffit à justifier la mise à niveau, ceci est une autre question.

Dépistage des maladies cardiaques « made in Whoop »

Prenez l’électrocardiogramme, par exemple. Il est homologué par la FDA (Food and Drug Administration) et assez facile à activer : touchez les électrodes de la boucle, attendez 30 secondes et l’application vous donne un résultat de qualité médicale. Il ne s’agit pas d’une nouveauté : Apple et Withings proposent une fonctionnalité similaire depuis un certain temps. Il s’agit donc moins d’un bond en avant et plus de Whoop qui se rattrape pour s’aligner sur le reste du marché des accessoires portatifs.

Néanmoins, la surveillance passive du cœur avec des alertes en cas d’irrégularités est un ajout utile. Ne le confondez pas avec un outil de diagnostic. Il s’agit au mieux d’un filet de sécurité, pas d’une solution clinique.

Un bracelet noir lisse accroché à un appareil argenté, posé sur une surface blanche.
Pour utiliser la fonction électrocardiogramme, vous devez placer votre index et votre pouce sur les capteurs situés de chaque côté de la boucle.
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Précision de la fréquence cardiaque : ce que vous devez savoir

Une chose qui mérite d’être soulignée est la façon dont le capteur PPG gère le suivi de l’activité physique. Et dans ce domaine, le Whoop MG a des performances… tout juste correctes, assez proches de celles de la plupart des appareils portables au poignet. Je l’ai comparé à une ceinture thoracique Wahoo pendant des courses, des randonnées à vélo et des séances de musculation.

Comme je m’y attendais, la ceinture thoracique offre des relevés plus précis, notamment en ce qui concerne les pics de la fréquence cardiaque et les activités à forte intensité comme la musculation ou le cyclisme. Whoop a tendance à atténuer les pics de fréquence cardiaque, ce qui signifie qu’il passe souvent à côté de votre véritable FC maximale pendant les entraînements fractionnés intenses.

Qu’est-ce que cela signifie en pratique ?

Whoop peut toujours fournir des informations utiles, à condition que vous sachiez comment interpréter les résultats. Il est généralement fiable pour le suivi de la fréquence cardiaque moyenne lors d’un entraînement cardiovasculaire régulier et se débrouille bien pour le suivi de la fréquence cardiaque au repos et pendant le sommeil. Mais lorsqu’il s’agit de performances maximales, attendez-vous à ce que votre FC maximale soit inférieure de 5 à 10 bpm à votre FC réelle.

Conclusion : utilisez la FC moyenne pour repérer les tendances à long terme, et non pour confirmer l’intensité de l’effort que vous avez fourni au cours d’une seule séance d’entraînement. Si votre corps vous fait comprendre que vous aviez atteint votre limite et que Whoop dit l’inverse, faites confiance à votre corps.

Pour la musculation, les données relatives à la fréquence cardiaque sont de toute façon moins utiles. Concentrez-vous plutôt sur l’enregistrement des répétitions, des séries et du volume total. En fin de compte, la valeur de Whoop ne réside pas dans la précision à la seconde près, mais dans la récupération et le suivi de l’effort à long terme.

Indicateur de la tension artérielle

Ensuite, il y a la pression artérielle. Encore en version bêta, cette fonctionnalité est clairement indiquée comme contribuant au bien-être et repose sur des estimations algorithmiques après un étalonnage unique à l’aide d’un brassard adéquat. En d’autres termes, prenez les chiffres avec des pincettes. Si la tension artérielle vous préoccupe beaucoup, cette fonction ne remplacera pas un véritable suivi médical.

Cela dit, dans mon cas, ma tension artérielle est généralement stable, de sorte que les tendances s’alignent relativement bien. Le système n’est pas intrusif, ce qui est utile, mais il n’offre pas grand-chose de plus qu’une prise de conscience superficielle.

Application mobile montrant la pression artérielle : 107/66, avec valeur systolique et diastolique.
Pour utiliser lu0027Indicateur de tension artérielle, vous devrez du0027abord le calibrer grâce à un véritable tensiomètre à brassard. Lu0027algorithme su0027en servira ensuite de point de référence.
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Indicateur de tension sur un téléphone indiquant une valeur de 107/66 mmHg sur une période donnée.
Il vous faudra trois mesures distinctes à lu0027aide du0027un tensiomètre à brassard. Ensuite, lu0027algorithme prend la relève en analysant vos valeurs la nuit pour estimer votre tension tous les matins.
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Lu0027indicateur de tension sur une app, avec les valeurs systoliques/diastoliques et leur impact.
Whoop fournit également du contenu éducatif pour que vous appreniez pourquoi garder un œil sur votre tension peut vous permettre de comprendre votre santé générale.
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Écran mobile affichant les indicateurs de tension et résultats du0027analyse de WHOOP.
Il se charge de tout, allant de la qualité et de lu0027efficacité du sommeil aux niveaux de stress.
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L’âge biologique avec « Whoop Age »

Dans un esprit plus ludique, Whoop propose désormais Whoop Age. Il s’agit à la fois d’un suivi de bien-être et d’une curiosité sur le thème de la santé – et honnêtement, j’adore ça. Je m’intéresse à la science de la longévité et je suis prise de fascination pour des choses comme les zones bleues (même si je ne me la joue pas Brian Johnson).

La fonction estime votre âge biologique à l’aide de neuf biomarqueurs basés sur des recherches internes et des données d’utilisateurs anonymes. Il ne s’agit pas d’un conseil médical, mais d’un aperçu intelligent de votre état de santé général, basé sur des données. Et bien que les termes « âge biologique » aient l’air d’être du jargon provenant du domaine du bien-être, ça a au final beaucoup de sens : si votre fréquence cardiaque au repos est constamment élevée, il est peut-être temps d’examiner votre niveau de stress, votre activité physique ou vos habitudes de récupération.

C’est là que le modèle MG démontre toutes ses qualités. Whoop présente toutes ces données de santé dans des tableaux de bord clairs, intuitifs et faciles à parcourir. Il y a du contenu éducatif si vous voulez aller plus loin, mais les informations sont claires même si vous ne vous en servez pas. L’appareil vous donne les outils, mais c’est toujours à vous de relier les points.

Lu0027écran de vie montre un WHOOP Age de 37,2 ans, 4,8 ans plus jeune, avec message de progrès.
Ju0027aime beaucoup la fonction Whoop Age. Elle se base sur 9 marqueurs biologiques et me donne lu0027impression que mon style de vie pourrait bien avoir un impact positif sur ma santé. Et, honnêtement, je le ressens aussi.
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Écran de téléphone affichant des données de Whoop, dont indicateurs de fitness et Whoop Age.
Le rythme cardiaque au repos et la masse corporelle maigre font partie des marqueurs biologiques utilisés. Cu0027est ici que je commence à considérer les données de plus près, et même à les partager avec un professionnel de la santé pour plus du0027infos.
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Statistiques du0027un utilisateur sur lu0027app Whoop : Whoop age 37,2 ans, 4,8 ans plus jeune, indices...
Cela soulève également la question de savoir si mes activités ont véritablement un impact sur ma forme physique.
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Écran de mobile affichant le Whoop Age, la régularité et les heures de sommeil, et valeurs du0027effort.
Quel rôle joue ma routine de sommeil sur ma santé et mon espérance de vie sur le long terme ?
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Capture du0027écran de Whoop affichant un Whoop Age de 37,2 et un rythme de vieillissement de -0,6x.
Whoop Age me fait comprendre ma vitesse de vieillissement. En gros, ‘Si tu continues dans cette voie, tu vas soit ralentir, soit accélérer ton processus de vieillissement.’ Je trouve que cu0027est une information utile.
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Valeurs du sommeil

Le sommeil est l’un des principaux piliers de Whoop, et l’entreprise œuvre dans le domaine depuis des années. Cet appareil enregistre l’heure à laquelle vous vous couchez, l’heure à laquelle vous vous endormez et évalue les stades du sommeil (léger, paradoxal et profond) en fonction de la fréquence cardiaque, du rythme cardiaque et des mouvements. Il tente également d’évaluer les niveaux de stress pendant le sommeil. À partir de là, il convertit toutes ces données en mesures telles que l’efficacité et la régularité du sommeil.

Le suivi du sommeil n’est pas une mince affaire pour les appareils portables, et même si certains appareils sont constamment améliorés, la précision varie. Pour situer le contexte, j’ai comparé les résultats du Whoop aux données de l’Oura Ring 4 et de l’Apple Watch Series 9. J’y ai observé une constante : le Whoop signale régulièrement plus de phases de sommeil profond.

Mais il y a un hic : le sommeil profond est notoirement difficile à mesurer avec précision pour les appareils portables. Chaque marque entraîne son propre modèle d’apprentissage automatique, fixe ses propres seuils et traite les données récoltées par les capteurs différemment. Apple et Oura ont tendance à moins signaler les phases de sommeil profond par rapport aux relevés de PSG (polysomnographie) de qualité médicale. Whoop, en revanche, semble faire passer plus de temps dans la catégorie du sommeil profond lorsque son algorithme détecte des signaux d’ondes lentes sur la base de la fréquence cardiaque et de faibles mouvements.

La différence est donc probablement d’ordre méthodologique et non physiologique, mais je soupçonne que la vérité se situe quelque part entre les deux.

Écran de suivi du sommeil indiquant 7h35 de sommeil avec analyse en profondeur des étapes.
Les indicateurs liés au sommeil du Whoop MG sont détaillés et sont lu0027un des piliers essentiels de lu0027expérience WHOOP.
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Interface de suivi du sommeil du0027Apple Watch Series 9 affichant les étapes et la durée du sommeil.
Lorsquu0027on compare à lu0027Apple Watch Series 9, certaines différences sont à noter dans le suivi du sommeil profond, mais cela vient certainement plus de la méthodologie du0027Apple que de différences physiologiques.
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App de suivi du sommeil du0027Oura Ring 4 indiquant le sommeil total, lu0027efficacité, le rythme cardiaque.
La même chose su0027applique au suivi du sommeil avec lu0027Oura Ring 4 : les différences dans les étapes du sommeil profond sont certainement plus dues à lu0027algorithme quu0027à des variations physiologiques.
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Il est intéressant de noter que les trois appareils sont plus ou moins d’accord sur la durée totale du sommeil. C’est la répartition des stades du sommeil, en particulier le sommeil profond, qui diverge. Cela s’explique par le fait que chaque plateforme interprète les mêmes données physiologiques par le biais de sa propre lentille.

Conclusion ? Concentrez-vous sur les tendances – et à cet égard, Whoop offre beaucoup.

Récupération et effort

Comme je l’ai déjà mentionné, la qualité du sommeil et l’effort physique sont des facteurs clés de votre score de récupération. Celui-ci est calculé principalement à l’aide de la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC), c’est-à-dire la variation du temps entre les battements de cœur. En d’autres termes, plus votre VFC est élevée par rapport à votre niveau de référence, plus votre corps est susceptible de récupérer. L’effort, bien sûr, joue un rôle majeur dans ce domaine.

L’effort, comme l’entend Whoop, est une combinaison d’activité et de tension physique. L’appareil détecte automatiquement la plupart des séances d’entraînement, mais vous pouvez également lancer des séances manuellement dans l’application, ou même les enregistrer après coup. La manipulation est très intuitive à effectuer. Vous pouvez même modifier les activités enregistrées pour plus de précision, ce qui est une fonctionnalité appréciée. Prenons l’exemple de la musculation :

Whoop vous permet de créer vos séries d’entraînement en entrant le poids, les répétitions et les séries. Vous pouvez le faire en temps réel ou l’enregistrer manuellement plus tard. À l’aide des données relatives à votre fréquence cardiaque pendant la séance, Whoop estime l’effort fourni et attribue un score d’effort quotidien. Plus votre fréquence cardiaque est élevée pendant l’activité, plus l’effort calculé est important. Il en va de même pour la natation, la course à pied et d’autres activités.

Il y a un plafond : 20,7 est le score d’effort le plus élevé attribué par Whoop. Il ne s’agit pas d’un plafond physiologique, mais d’une décision de conception visant à normaliser l’effort entre les différents utilisateurs et les différents sports.

Lu0027interface WHOOP affichant effort de 16,6, zones de fréquence cardiaque, durée du0027activité, etc.
Whoop Strain est calculé en fonction des activités détectées par lu0027appareil, ainsi que celles que vous commencez ou ajoutez manuellement à lu0027application. Le score maximal du0027effort est de 20,7.
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App de suivi du0027activité montrant les activités du jour et un graphique du0027effort hebdomadaire.
Vous verrez une liste de vos activités sur le tableau de bord, chacune affichant un score du0027effort en fonction de lu0027effort cardiaque.
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Smartphone affichant le Strength Trainer, montrant lu0027effort, les répétitions et les détails.
Dans lu0027entraîneur de force (Strength Trainer), par exemple, vous pouvez filtrer par exercice, dureté de lu0027entraînement, ou zones de fréquence cardiaque.
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Écran montrant exercices : spin, rameur, flexions, développé couché, soulevé de terre, tractions...
Ce que ju0027apprécie tout particulièrement, cu0027est du0027avoir la capacité de créer mon propre plan du0027entraînement et de mu0027y tenir dans la salle de sport, de set en set, pour chaque répétition. Cela mu0027aide à me concentrer. Cela étant, lu0027application nu0027offre pas de vraie analyse par la suite. Dommage.
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Depuis que j’ai commencé à utiliser Whoop en 2024, j’ai remarqué un lien évident entre mes niveaux d’effort et mes scores de récupération, principalement en raison de la réaction de la VRC. Mais ce n’est pas le cas pour tout le monde. Les scores de récupération prennent également en compte la fréquence cardiaque au repos, la fréquence respiratoire et les performances du sommeil.

Ce qu’il faut retenir ? Les données de Whoop sur la récupération et l’effort sont hautement personnalisées. Bien qu’il vous compare parfois à l’ensemble des utilisateurs, la valeur réside dans la façon dont il s’adapte à vos propres schémas, et c’est là que ces informations deviennent utiles.

Le suivi des menstruations de Whoop MG est vraiment impressionnant

En tant que personne attentive à la manière dont les entreprises gèrent le suivi du cycle menstruel, je suis réellement impressionnée par la refonte de Whoop dans ce domaine. Il ne s’agit plus seulement d’enregistrer les règles ou de prédire l’ovulation : Whoop cartographie désormais les phases hormonales dans l’ensemble de vos données de santé.

  • Autre point intéressant : et si nous cessions de négliger la santé des femmes ?

L’application fait le lien entre les phases du cycle à des valeurs essentielles telles que la VRC, la récupération, le sommeil et l’effort, rendant ainsi visibles les effets invisibles des changements hormonaux.

Les informations sont plus faciles d’accès et, honnêtement, plus significatives. Vous pouvez même consulter une vue d’ensemble étalée sur trois mois, avec des graphiques clairs et faciles à lire qui vous aident à comprendre votre corps sur plusieurs niveaux – par exemple, comment votre fréquence cardiaque au repos et votre récupération changent tout au long de votre cycle menstruel. Mais ce qui ressort vraiment, c’est l’ajout des tendances attendues pour votre prochaine phase hormonale.

C’est en analysant ces tendances que j’ai enfin compris pourquoi j’étais parfois essoufflée certains jours – il s’avère qu’il s’agit d’une réaction courante lors des pics de progestérone. C’est le genre de valeur éducative que je n’ai vu nulle part ailleurs : vous ressentez quelque chose, vous vérifiez les données et vous en tirez des enseignements.

  • Dévoiler les différences : Fonctionnalités de santé menstruelle d’Apple et de Samsung

La fonction de cycle menstruel de Whoop n’est pas seulement impressionnante, elle devrait servir de modèle à toute l’industrie. Oui, elle prend également en charge le suivi de la grossesse.

App du0027indicateur sur le cycle affichant jour 1 du cycle, phase menstruelle et les prochaines règles.
Une des fonctions du0027indicateurs relatifs au cycle menstruel les plus poussées que ju0027ai essayée provient de Whoop. Elle offre un suivi des règles et une prédiction de la période du0027ovulation, mais ça va encore plus loin.
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Affichage de guide et indicateurs sur le cycle menstruel, avec graphiques et valeurs de santé.
Vous pouvez visionner les différentes phases de menstruation et leurs caractéristiques, avec leur impact sur votre sommeil, votre effort, et vos niveaux de stress.
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Capture du0027écran du0027indicateurs sur le cycle affichant rythme cardiaque et température de la peau.
Vous pouvez également revenir sur les 3 mois précédents pour repérer des schémas de répétition dans vos valeurs comme la température de la peau, le rythme cardiaque au repos (RHR), la variabilité de la fréquence cardiaque,
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Écran montrant indicateurs sur le cycle avec graphique de variabilité cardiaque et conseils de santé
Vous avez également une section de ‘évolution prévue’ (expected trend), laquelle a été relativement fiable jusque là, mais il me faudra continuer de tester pour voir jusquu0027à quel point elle su0027aligne avec mon cycle.
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Capture du0027une app montrant lu0027évolution du rythme cardiaque moyen et des indicateurs sur le cycle.
En ce qui me concerne, lu0027une des fonctionnalités les plus précieuses est de voir comment certains indices (comme le rythme cardiaque moyen) sont impactés par différentes phases hormonales. Je trouve cela fascinant.
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Évolution du poids affichant une moyenne de 62,4 kg, inférieur au poids de 63,7 kg du mois dernier
Pareil pour mon poids, bien que les choses soit restées relativement stables dans ce cas.
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Le Whoop MG en vaut-il la peine ?

Oui, mais avec des réserves. Le MG est actuellement le dispositif portable axé sur la santé le plus complet du marché. Il permet de bénéficier de toute l’expérience Whoop et coûte 359 dollars par an. Pour ceux qui cherchent à surveiller leur santé cardiovasculaire en particulier, il s’agit d’un dispositif d’accompagnement utile, en particulier lorsqu’il est utilisé avec des outils cliniquement validés que vous possédez déjà.

Cela dit, comme nous l’avons déjà mentionné dans cet article, vous n’avez pas besoin du MG pour tirer le meilleur parti de Whoop. Les niveaux d’abonnement standard, en particulier le plan Peak, offrent déjà plus qu’assez de données pour vous aider à prendre des décisions importantes en matière de mode de vie, et ce à moindre coût. En fait, je pense que parmi les offres de Whoop, l’offre Peak est celle qui offre le meilleur rapport qualité-prix.

Si vous cherchez un dispositif portable pour améliorer vos performances en course à pied, en cyclisme ou en natation, la MG de Whoop n’est pas ce dont vous avez besoin. Vous feriez mieux d’opter pour un appareil résolument orienté sur le sport de Garmin, Amazfit ou même encore OnePlus, Huawei ou Samsung. Le Whoop n’est tout simplement pas adapté aux mesures de performances dans ces domaines.

Et puis il y a la question de la confiance. Avec cette génération, Whoop a pris des décisions discutables, la principale étant de facturer des frais de mise à niveau aux membres existants, malgré la promesse de matériel gratuit aux membres qui avaient six mois ou plus d’ancienneté dans leur abonnement. Cela n’a pas été une décision réfléchie, et elle a déplu à un certain nombre d’utilisateurs.

Si la plupart des personnes à qui j’ai parlé n’ont pas encore abandonné leur appareil, beaucoup m’ont dit qu’elles envisageraient sérieusement de se tourner vers d’autres solutions, en particulier si une autre plateforme apparaissait avec des outils similaires. Whoop est peut-être encore leader dans ce créneau, mais il ne faut pas prendre fidélité pour acquise.

Alors oui, le Whoop MG est sans doute le dispositif portable le plus ingénieux pour le suivi de la santé à l’heure actuelle. Mais il occupe cette position par défaut et non parce qu’il surpasse la concurrence. La vraie question est de savoir combien de temps cela durera.

À titre personnel :

En tant que personne qui utilise et apprécie les services de Whoop depuis 12 mois maintenant, j’espère sincèrement qu’ils vont corriger le tir. Les gens restent en général pour d’autres raisons que le manque d’options – ils restent lorsqu’ils se sentent respectés et soutenus. J’ai investi du temps dans cet écosystème : à ce jour, Whoop a enregistré 271 jours de récupération pour moi. Il me coûterait d’y renoncer pour cause de décisions commerciales irréfléchies.


Déclaration de transparence : Whoop m’a fourni le MG pour effectuer le test, ainsi qu’un accès gratuit à toutes les fonctionnalités de Whoop Life. J’ai acheté le Whoop 4.0 en 2024 et je continuerai d’utiliser le MG comme principal dispositif de santé… pour l’instant.

Où acheter le Whoop MG

Vous pouvez acheter le Whoop 5.0 ou MG sur Amazon ou directement sur Whoop.com. Les deux options vous permettent de choisir un abonnement et sont livrées avec l’appareil, le chargeur et 12 mois d’abonnement.

  • Vous envisagez de mettre à niveau votre Whoop ? Voici comment procéder

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