
⏩La lumière bleue, dangereuse ou pas ?⏪
La lumière bleue de nos smartphones est accusée des pires maux, responsable entre autre de notre irritabilité, de nos maux de tête, de nos insomnies, d'un risque accru de dégénérescence maculaire, de glaucome et de cataracte ou tout en même temps possible aussi 😱... Au secours vite l'astuce!!
Difficile d’échapper à la lumière bleue, elle est partout. Produite naturellement par le soleil, on l'a retrouve aussi dans la lumineuse artificielle : système d’éclairage halogène, LEDs, écrans d’ordinateurs et de smartphones. La lumière bleue est composée de lumière bleu-violet (précisément dans les longueurs d’onde entre 415 et 455 nm) qui agit comme un facteur oxydant sur nos cellules. Concrètement, elle accélère le vieillissement de la rétine, ce qui en fait un des facteurs de risque de la DMLA (Dégénérescence Maculaire Liée à l’Age) parmi d'autres (l'âge, la génétique, l'alimentation, le tabac etc). La lumière bleue a également une composante bleu-turquoise, qui elle, a contrario, est essentielle à l’organisme. En effet, elle régule le cycle biologique d'éveil et de sommeil, nos cycles circadiens, et a un impact positif sur le bien-être et l’humeur. Sa présence signifie que le cerveau doit s’activer, tandis que son absence indique qu’il est temps de se reposer.
◾Bien utiliser son smartphone, il le faut
L’idéal est de ne pas avoir le nez collé sur l’écran, mais de laisser entre vos yeux et celui-ci 40 cm de distance de lecture.
◾Des pauses régulières, on fera
Vous pouvez aussi vous autoriser des pauses régulières, histoire de reposer vos mirettes ! Connaissez-vous la règle des 20-20-20 ? Cette méthode consiste à reposer ses yeux au moins toutes les 20 minutes, en fixant pendant 20 secondes un objet situé à 20 pieds (soit 6 mètres) de soi ! N’hésitez pas à vous munir de lunettes équipées de verres qui contribuent à protéger de la lumière bleu violet, tout en profitant des bienfaits de la lumière bleu turquoise.
◾Une heure avant de dormir plus d'écran on n’utilisera
En regardant des écrans tard le soir, leur lumière bleue « leurre le cerveau » puisqu’elle émet les mêmes longueurs d’onde que le soleil quand il fait jour. Elle trouble le rôle de la mélatonine, une hormone naturelle produite en fin de journée et qui favorise l’endormissement. Aussi, pour ne pas dérégler notre cycle biologique, mieux vaut laisser de côté toutes sortes d’écran au moins une heure avant le coucher.

◾Dans ses paramètres le mode sombre, on activera
Éclairage nocturne ou mode nuit dans ses paramètres protège nos yeux des effets nuisibles de la lumière bleue sur notre sommeil avec au choix deux options : manuelle ou automatique au coucher du soleil.
🍃Et quand on a rien de tout ça dans ses paramètres, on utilise une application sur le Playstore, elles sont nombreuses et l'une des meilleures dénichée par Antoine où l'on peut entre autre personnaliser la couleur de son filtre est gratuite aujourd'hui, profitons-en !!
https://www.nextpit.fr/app-gratuite-android-dark-screen-filter-pro
— Modifié le 20 août 2021 à 13:17:30
Keep Calm and Love Android.